Crise de Pânico: medo de perder o controle

Fique atenta a alguns sinais 

Antes de entender o que é uma crise de pânico, é importante reconhecer como ela pode se manifestar: 

• Sensação de estar desconectada da realidade 
• Sensação de estar “fora de si” 
• Medo intenso de perder o controle 
• Medo de enlouquecer 
• Medo de morrer 
• Sensação de que algo terrível está prestes a acontecer 
• Necessidade urgente de sair do lugar onde está 
• Sensação de urgência ou desespero 
• Coração disparado ou batimentos muito fortes 
• Sensação de falta de ar ou dificuldade para respirar 
• Aperto, dor ou desconforto no peito 
• Sensação de sufocamento 
• Tontura, vertigem ou sensação de desmaio 
• Sensação de instabilidade ou fraqueza 
• Tremores no corpo ou nas mãos 
• Sudorese intensa, mesmo sem calor 
• Calafrios ou ondas de calor 
• Náusea ou desconforto abdominal 
• Formigamento nas mãos, braços ou rosto 

Esses sintomas costumam atingir um pico em poucos minutos e podem deixar você extremamente assustada. 

Isso é mais comum do que parece 

Apesar de parecer algo raro ou “grave demais”, muitas mulheres passam por crises de pânico em algum momento da vida, principalmente em fases de maior estresse, sobrecarga emocional ou mudanças importantes. 

O problema é que, por ser uma experiência muito intensa, muitas acabam procurando atendimento médico acreditando que estão tendo um infarto ou outro problema físico grave. 

E quando os exames não mostram nada, a sensação de confusão pode ser ainda maior.  

Fatores de risco 

Alguns fatores aumentam a probabilidade de crises de pânico: 

• Interpretação catastrófica das sensações do corpo 
• Altos níveis de estresse 
• Sobrecarga emocional 
• Histórico de ansiedade 
• Dificuldade em lidar com emoções intensas 
• Pouco repertório de enfrentamento emocional