Crise de Ansiedade: o que fazer?
Você já sentiu, de repente, o coração disparar, a respiração ficar curta e uma sensação de que algo muito ruim estava prestes a acontecer… mesmo sem um motivo claro? Muitas mulheres descrevem a crise de ansiedade como um momento assustador, em que o corpo parece sair do controle e a mente entra em alerta máximo. E, nesses momentos, a dúvida é sempre a mesma: o que está acontecendo comigo?
Fique atenta aos sinais
- Sensação de falta de ar ou dificuldade para respirar
- Respiração acelerada ou curta
- Coração batendo muito rápido ou forte
- Aperto ou desconforto no peito
- Tontura, vertigem ou sensação de desmaio
- Mãos frias, suadas ou formigando
- Tremores no corpo ou nas mãos
- Tensão muscular, principalmente em ombros e pescoço
- Náusea ou desconforto no estômago
- Sensação de calor intenso ou calafrios
- Boca seca
- Sensação de estar “fora da realidade” ou desconectada de si mesma
- Medo de perder o controle
- Medo de enlouquecer
- Medo de morrer ou de que algo muito ruim aconteça
- Pensamentos acelerados e difíceis de controlar
- Dificuldade de se concentrar
- Sensação de urgência para sair do lugar onde está
- Esses sinais podem aparecer juntos ou separados, e muitas vezes surgem de forma inesperada.
Isso é mais comum do que parece
Embora seja uma experiência intensa, você não está sozinha. Cada vez mais mulheres relatam episódios de ansiedade ligados à sobrecarga emocional, pressão no trabalho, responsabilidades familiares e dificuldade de se priorizar.
Muitas continuam funcionando no dia a dia, cuidando de tudo e de todos, mas internamente estão exaustas e em constante estado de alerta.
O que é uma crise de ansiedade na análise do comportamento?
Na análise do comportamento, a crise de ansiedade não é vista como algo que simplesmente aparece do nada. Ela é entendida como uma resposta do organismo que foi aprendida ao longo do tempo.
Seu corpo reage como se estivesse diante de uma ameaça real. Mesmo quando não existe um perigo imediato, a sensação é de alerta máximo.
Por exemplo, se você vive em um ambiente com muita cobrança ou pressão, seu organismo pode aprender a ficar constantemente em estado de vigilância. Com o tempo, pequenas situações passam a ser suficientes para disparar essa reação intensa.
Não se trata de fraqueza. Trata-se de um padrão aprendido de resposta.
Isso é mais comum do que parece
Embora seja uma experiência intensa, você não está sozinha. Cada vez mais mulheres relatam episódios de ansiedade ligados à sobrecarga emocional, pressão no trabalho, responsabilidades familiares e dificuldade de se priorizar.
Muitas continuam funcionando no dia a dia, cuidando de tudo e de todos, mas internamente estão exaustas e em constante estado de alerta.
O que é uma crise de ansiedade na análise do comportamento?
Na análise do comportamento, a crise de ansiedade não é vista como algo que simplesmente aparece do nada. Ela é entendida como uma resposta do organismo que foi aprendida ao longo do tempo.
Seu corpo reage como se estivesse diante de uma ameaça real. Mesmo quando não existe um perigo imediato, a sensação é de alerta máximo.
Por exemplo, se você vive em um ambiente com muita cobrança ou pressão, seu organismo pode aprender a ficar constantemente em estado de vigilância. Com o tempo, pequenas situações passam a ser suficientes para disparar essa reação intensa.
Não se trata de fraqueza. Trata-se de um padrão aprendido de resposta.
Quando procurar ajuda profissional
Se as crises estão acontecendo com frequência, causando sofrimento ou interferindo na sua rotina, é importante buscar ajuda profissional. A psicoterapia pode te ajudar a compreender suas reações, identificar os padrões que mantêm a ansiedade e desenvolver novas formas de lidar com essas situações. Agende agora a sua primeira sessão com a Psicóloga Comportamental Kelly Oliveira.
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